ADHS-Coaching
für Erwachsene | online und in Essen
Struktur statt Selbstüberforderung
Du beginnst vieles, verlierst aber immer wieder den Überblick? Im Kopf ist viel los, doch im Alltag fehlt Dir die Klarheit, wo Du anfangen sollst?
Im ADHS-Coaching entwickeln wir mit dem AGIL-Framework Strukturen, die zu Dir und Deinem (Berufs-)Leben passen.
Selbst mit ADHS · Systemischer Coach (IHK, SCGD) · Entwickler des AGIL-Frameworks
Kennst Du das?
Viele Erwachsene erleben ihren Alltag als anstrengend, vor allem im Beruf. ADHS wird dabei häufig erst im Erwachsenenalter bewusst wahrgenommen.
Typische Situationen
Aufgaben werden immer wieder aufgeschoben
Der Einstieg fällt schwer (Startparalyse)
Gedanken springen, Fokussieren fällt schwer
Strukturen brechen schnell wieder weg
Ohne Deadline geht es nicht
Überforderung und starke Selbstzweifel
Mein Ansatz: AGIL
Oft fehlt nicht die Motivation, sondern der passende Rahmen. Deshalb habe ich in meiner Masterarbeit AGIL entwickelt: vier Schritte für Deine Selbstorganisation, jede Woche und jeden Tag.
A
Aufnehmen
G
Gewichten
I
Integrieren
L
Lernen
Im Coaching richten wir AGIL auf Deinen Alltag ein. Ich arbeite systemisch: Wir schauen auch auf Anforderungen, Erwartungen und Rahmenbedingungen, die beeinflussen, wie gut Dinge für Dich funktionieren.
Das Tempo bestimmst Du.
So kannst Du mit mir arbeiten
Im ADHS-Coaching begleite ich Dich im Beruf, im Studium und im Alltag, als Berufs- und Organisationscoaching bei ADHS. Oder Du startest selbst: mit AGIL zum Selbermachen oder kostenlos mit Test und Wissen.
Erfahrungen mit meiner Arbeit
★★★★★
„Die Zusammenarbeit mit Herrn Achenbach war eine absolute Bereicherung.
Mit viel Empathie und Fachkompetenz hat er mir geholfen, meine Ziele klar zu definieren und erste wichtige Schritte umzusetzen. Ich habe mich jederzeit verstanden und professionell begleitet gefühlt.“
L
Lina
Google-Bewertung
★★★★★
„[…] tief beeindruckt von seiner Empathie, Klarheit und seinem echten Verständnis für ADHS.
Seine Unterstützung hat mir persönlich enorm geholfen und nachhaltig etwas verändert.“
L
Leopold
Google-Bewertung
Über mich
Ich bin Julius und hole Dich da ab, wo es gerade hakt. Ich weiß aus eigener Erfahrung, auch im Umgang mit meiner ADHS, wie wichtig Strukturen sind, die im Alltag halten. Beruflich arbeite ich zudem mit KI und zeige Dir auch, wie sie Dir mit ADHS Routinen abnehmen kann.
Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für Erwachsene mit ADHS oder Verdacht auf ADHS, die im Alltag, im Studium oder im Beruf mehr Struktur und Klarheit suchen. Du brauchst keine besonderen Voraussetzungen, nur die Bereitschaft, an Deiner Situation zu arbeiten.
Brauche ich eine ADHS-Diagnose?
Nein. Viele meiner Klient:innen kommen mit einem Verdacht oder sind gerade im Diagnoseprozess. Eine erste Orientierung gibt Dir der kostenlose ADHS-Selbsttest.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch dauert ca. 20 Minuten und ist kostenlos. Wir lernen uns kennen, Du schilderst kurz Deine Situation, und wir schauen gemeinsam, ob Coaching Dich unterstützen kann. Du entscheidest danach in Ruhe.
