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Was ADHS-Coaching kann & was nicht...

Julius Achenbach

22. Feb.

2 Min. Lesezeit

Wenn Du neu auf adhscoach.net bist, fragst Du Dich vielleicht, was ADHS-Coaching eigentlich bringt. Und genauso wichtig: wo die Grenzen liegen. Mir ist Transparenz wichtig, deshalb findest Du hier eine klare Einordnung.

Vielleicht kennst Du das: Du weißt eigentlich, was zu tun wäre, aber Du kommst trotzdem nicht ins Tun. Aufgaben bleiben liegen, alles prasselt gleichzeitig auf Dich ein und innerlich ist ständig Druck da. Du schämst Dich, eigentlich musst Du doch nur die Wäsche in den Trockner stecken, aber vor Dir ist diese unüberwindbare Barriere, die sonst niemand wahrzunehmen scheint...

Viele Menschen mit ADHS erleben genau das. Nicht, weil sie unmotiviert sind, sondern weil ihr Dopaminhaushalt anders funktioniert, wodurch Struktur, Priorisierung und Selbststeuerung im Alltag besonders herausfordernd sein können. Das Coaching setzt genau hier an.

Wobei ADHS-Coaching Dich konkret unterstützen kann

Im Coaching geht es um Deinen Alltag. Zum Beispiel, wenn Du

Aufgaben immer wieder aufschiebst, obwohl sie wichtig sind (denn sie sind vielleicht noch nicht dringend.... Stichwort Startparalyse)
viel planst, aber am Ende trotzdem improvisierst
Dich schnell überfordert fühlst, wenn mehrere Dinge gleichzeitig anstehen
innerlich unter Druck stehst, obwohl von außen „alles okay“ wirkt
Du mit Ablehnungsgefühlen kämpfst (Rejection Sensitivity Dysphoria)
das Gefühl hast, Dein Potenzial nicht wirklich nutzen zu können

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu Dir und Deinem Gehirn passen.

Kurz zur Einordnung

ADHS-Coaching ist keine Therapie. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gemacht. Solltest Du Angebote finden, die dies tun, Sei bitte vorsichtig oder wende Dich an die Verbraucherzentrale.

Coaching unterstützt Dich dabei, Deinen Alltag praktisch besser zu organisieren und umzusetzen. Ob Coaching, Therapie oder eine Kombination sinnvoll ist, hängt von Deiner persönlichen Situation ab.

Wenn es Dir jedoch psychisch sehr schlecht geht oder Du Dich gerade nicht stabil fühlst, ist eine psychiatrische oder psychotherapeutische Begleitung wichtig und sinnvoll.

Passt Coaching zu Dir?

Coaching kann für Dich hilfreich sein, wenn Du

vermutest oder weißt, dass ADHS Deinen Alltag negativ beeinflusst
konkrete Unterstützung bei Umsetzung, Struktur oder Entscheidungen suchst
einfach Hilfe bei der Selbststeuerung oder bei Konflikten im privaten oder beruflichen Umfeld suchst
Dir Begleitung auf Augenhöhe wünschst
Du kein ADHS hast oder vermutest, aber dennoch Punkte zutreffen

Wenn Du Dir noch unsicher bist, kannst Du auch den kostenlosen ADHS-Schnellcheck zur ersten Orientierung nutzen. Er ersetzt keine Diagnose, hilft Dir aber einzuschätzen, ob eine professionelle Abklärung sinnvoll sein könnte.