ADHS-Coaching & Karriere-Coaching

Warum ADHS und Emotionen so eng verknüpft sind Emotionsdysregulation ist eines der am meisten unterschätzten ADHS-Symptome. Barkley und Fischer haben in einer repräsentativen Studie gezeigt: Es ist ein Kernmerkmal, nicht nur ein Nebeneffekt. Der Grund: Der präfrontale Kortex – Dein emotionaler Regler – arbeitet bei ADHS anders. Er reguliert die Amygdala weniger effektiv. Gefühle starten schneller, sind intensiver und wechselhaft. ADHS und Emotionen sind also eng miteinander

Warum Beziehungen mit ADHS zur Belastung werden können. Die ADHS-Kernsymptome – Unaufmerksamkeit, Impulsivität, Emotionsdysregulation – treffen in Beziehungen direkt aufeinander. Oder öfter, auf das Gegenteil. Vergessene Absprachen wirken wie Gleichgültigkeit. Impulsive Aussagen eskalieren kleine Konflikte. Und die Zeitblindheit sorgt dafür, dass der Partner sich chronisch hintangestellt fühlt.

Jahrelang funktioniert alles. Irgendwie. Du kompensierst, passt Dich an, hältst die Fassade aufrecht. Und dann, oft erst mit 30 oder 40 , geht nichts mehr. Erschöpfung, RSD, Startparalyse. Das Gefühl, nie zu genügen. Und dann fällt, oft zum ersten Mal, der Begriff ADHS. Konkret: ADHS bei Frauen.

ADHS und Schlaf, das ist für viele Betroffene ein nächtlicher Kampf. Du bist müde, aber greifst zum Handy und plötzlich ist es 2 Uhr. Das passiert nicht, weil Du undiszipliniert bist. Es passiert, weil Dein Gehirn anders taktet! Warum ADHS und Schlaf sich gegenseitig sabotieren Bei vielen Erwachsenen mit ADHS ist die innere Uhr nach hinten verschoben. Die Schlafneigung setzt später ein. Forschende nennen das ein verzögertes Schlafphasensyndrom. Bei ADHS tritt es bis zu 26 % h

Traurigkeit bei ADHS hat oft eine andere Qualität. Sie kommt schneller und trifft härter. Das liegt nicht daran, dass Menschen mit ADHS "sensibler" oder "zu emotional" wären, sondern an der Art, wie das ADHS-Gehirn Emotionen verarbeitet.

Ein Meeting, in dem Du jedes Detail aufgesaugt hast. Eine Präsentation, die Du in drei Stunden durchgearbeitet hast, obwohl andere dafür Tage brauchen. Der Business Case, das MBR, alles lief. Und dann: Ein Tag, an dem Du 45 Minuten brauchst, um eine E-Mail zu schreiben, die aus drei Sätzen besteht, von denen Du das erste schon beim Schreiben des dritten vergessen hast. Willkommen im ADHS-Alltag am Arbeitsplatz.

Kennst Du das? Du sitzt vor einer Aufgabe und weißt genau, was zu tun wäre. Aber irgendwie kommt der Startschuss nicht. Die Aufgabe liegt da, Du denkst daran, Du ärgerst Dich vielleicht sogar darüber, aber Dein Körper macht einfach nicht mit. Und dann kommt der gut gemeinte Rat: „Fang einfach an." oder "Gib Dir einen Ruck." Für viele Menschen mit ADHS ist das in etwa so hilfreich wie „Sei einfach mal nicht traurig." bei einer Depression. Der Punkt ist: Es liegt nicht am Wille

Noch eine Liste. Noch eine App. Noch ein System, das die ersten drei Tage funktioniert und dann in der Schublade landet. Wenn Du ADHS hast, kennst Du das wahrscheinlich. Und vielleicht denkst Du mittlerweile, dass Du einfach nicht der Typ für Organisation bist. Das stimmt nicht. Das Problem sind nicht die Listen – es ist die Art der Liste Klassische To-Do-Listen haben ein grundlegendes Problem für Menschen mit ADHS: Sie sind endlos, sie priorisieren nicht und sie geben kein F

Wenn Du neu auf adhscoach.net bist, fragst Du Dich vielleicht, was ADHS-Coaching eigentlich bringt. Und genauso wichtig: wo die Grenzen liegen. Mir ist Transparenz wichtig, deshalb findest Du hier eine klare Einordnung. Vielleicht kennst Du das: Du weißt eigentlich, was zu tun wäre, aber Du kommst trotzdem nicht ins Tun. Aufgaben bleiben liegen, alles prasselt gleichzeitig auf Dich ein und innerlich ist ständig Druck da. Du schämst Dich, eigentlich musst Du doch nur die Wäs